Kolagen pro pleť: co pomáhá, jak ho doplnit a kde ho najít

When you think about kolagen pro pleť, je to nejčastější protein v těle, který drží kůži pevnou, elastickou a mladistvou. Also known as kůžní kolagen, it is the reason your skin stays firm after a good night’s sleep and doesn’t sag easily with age. Nejde jen o krém, který si koupíte v drogerii – kolagen je základ, který tělo samo vyrábí, ale s věkem to dělá stále hůře. Od 25 let se jeho výroba pomalu snižuje, a to se projevuje jemnými vráskami, suchostí a ztrátou tónu. Pokud chcete, aby vaše pleť vypadala zdravě, nemusíte hledat magické sérum – stačí pochopit, jak podpořit ten přirozený kolagen, který už máte.

Nejúčinnější forma pro pleť je rybí kolagen, je to hydrolyzovaný kolagen z mořských ryb, který tělo vstřebává o 1,5 až 2 krát lépe než hovězí nebo prasečí. Also known as kolagen hydrolyzát, it is the form most dermatologists recommend for skin elasticity and hydration. Ale není potřeba brát tabletky – můžete ho získat i přirozeně. Vývary z kostí, ryby s kostmi a šlachami (např. losos, sardinky, štika), nebo dokonce vývar z kuřecích nohou obsahují přirozený kolagen. Když ho doplníte výživou, podpoříte i jeho výrobu v těle. A tady přichází další klíčový prvek: vitamín C, je nezbytný pro syntézu kolagenu – bez něj tělo nemůže kolagen vyrábět, ať už ho máte v potravinách nebo v tabletkách. Also known as askorbová kyselina, it is the cofactor your body needs to turn raw materials into skin-firming collagen. To znamená, že když jíte avokádo, papriku nebo citrusové ovoce, podporujete přímo výrobu kolagenu v kůži. A pokud chcete výsledky, nezapomeňte na hydrataci, kůži potřebuje vodu, aby kolagen mohl fungovat – suchá kůže se prostě nemůže regenerovat. Also known as hydratace pokožky, it is the foundation that makes all other skincare work.

Největší chyba? Předpokládat, že kolagen z krému na pleť pronikne do kůže. To nejde – molekuly jsou příliš velké. Skutečný efekt přichází zevnitř: z jídla, z doplňků a z životního stylu. Když přestanete jíst cukr, snížíte glykaci – proces, který ničí kolagen. Když spíte dost, tělo se během noci regeneruje a vyrábí nový kolagen. Když se vyhnete přehřátí a přímému slunci, chráníte to, co máte. A když začnete doplňovat rybí kolagen a vitamín C, začnete vidět rozdíl – ne za týden, ale za dva až čtyři měsíce. Tady najdete vše, co potřebujete vědět: od toho, jak vybrat kvalitní doplněk, přes potraviny, které ho podporují, až po to, co byste měli vynechat, aby vaše kůže opravdu odpovídala. Nejde o rychlé řešení – jde o trvalý systém, který vaši pleť opravdu udrží mladou a zdravou.