Kolagen v kostech: Co to je a jak ho doplnit přirozeně

Co je kolagen v kostech, strukturální bílkovina, která tvoří základ kostí, chrupavek a vazů. Also known as typ I kolagen, it is the most abundant protein in your body and keeps your joints moving smoothly. Když se s ním nesnášíte, začínají klouby bolet, chrupavky se zužují a pohyb se stává náročným. A nejde jen o starší lidi — mnoho lidí ve 30ti a 40ti už cítí, jak jejich klouby reagují na chlad, dlouhé stání nebo běhání. Kolagen v kostech není jen o doplňcích. Je to o tom, co jíte, jak se pohybujete a jak podporujete přirozenou regeneraci těla.

Největší zásobárna kolagenu v těle je v chrupavce, měkké tkáni, která chrání koncové plochy kostí v kloubech. Když se chrupavka opotřebovává, kosti začínají třít o kosti — a to znamená bolest a zánět. Rybí kolagen je jedna z nejúčinnějších forem, která se tělu snadno vstřebává a přesně tam doručuje, kam je potřeba. Ale není to jen o doplňcích. přírodní zdroje kolagenu, potraviny jako vývar z kostí, drůbeží kůže nebo ryby s kostmi jsou klíčem k trvalé podpoře. Když vaříte vývar z kuřecích kostí, vytváříte přirozený kolagenový nápoj, který tělo přijme lépe než jakýkoli prášek.

Co se děje, když kolagen chybí?

Když nemáte dost kolagenu, vaše kosti nejsou jen slabší — jsou také méně pružné. To znamená, že i malé nárazové zatížení, jako je skok nebo náhle zastavení, může způsobit bolest. A nejde jen o klouby. Kolagen je také základem vazů, které drží kosti pohromadě. Když se tyto vazové struktury oslabují, začínáte cítit nejistotu při chůzi nebo zvedání. A nezapomeňte na střevo — tělo potřebuje kolagen k opravě stěn trávicího traktu. Pokud máte problémy s trávením, může to být také signál, že potřebujete více kolagenu.

Nechcete čekat, až se klouby začnou hříčit. Chcete je mít silné, pružné a klidné. V této sbírce najdete vše, co potřebujete: od toho, kolik rybího kolagenu skutečně potřebujete denně, až po to, jak ho doplnit jen pomocí jídel z kuchyně. Zjistíte, jak kombinovat kolagen s vitamínem C, proč cukr je jeho největší nepřítel a jak pohyb přirozeně obnovuje chrupavku. Nejde o magii. Jde o to, co děláte každý den — a to je vše, co potřebujete změnit.