Kolagen v těle: co dělá, kde ho najít a jak ho podpořit

When working with kolagen v těle, je to nejhojnější bílkovina v lidském těle, která drží dohromady kůži, klouby, šlachy a kosti. Also known as bílkovina pro pokožku, it přirozeně klesá od 25. roku života, což se projevuje suchou kůží, vráskami a bolestmi kloubů. Nejde o nějakou magickou látku z laboratoře – je to to, co vaše tělo dělá samo, když má správné suroviny. A když to přestane dělat dostatečně, začnou se objevovat první známky stárnutí.

Říkáte si, že kolagen je jen pro starší? To je nesmysl. Když v 30 letech začnete podporovat jeho výrobu, zpomalíte ztrátu elasticity kůže, snížíte riziko bolestí kloubů a udržíte vlasy silnější. A nejde jen o doplňky. rybí kolagen, je nejblíže lidskému kolagenu a lépe se vstřebává než hovězí nebo prasací. Also known as hydrolyzovaný kolagen, it je ten, který odborníci doporučují pro pokožku a klouby. Ale i potraviny – jako vývar z kostí, losos, zelená zelenina nebo citrusové ovoce – pomáhají vašemu tělu vyrábět víc kolagenu. Stačí vědět, co kombinovat. Například vitamín C potřebuje kolagen k tomu, aby se správně vytvořil. Bez něj je to jako stavět dům bez cementu.

kolagen pro kůži, se nevytváří jen na povrchu – vzniká v hlubokých vrstvách, kde drží vlákna pleti pevně spojená. Also known as typ I kolagen, it je ten, který zabraňuje vráskám a udržuje kůži napnutou. A kolagen pro klouby, je ten, který chrání chrupavku a umožňuje kloubům klouzat bez tření. Also known as typ II kolagen, it se nenechá nahradit jen krémem – potřebuje vnitřní podporu. Když máte bolesti v kolenou nebo zápěstí, nejde jen o „věk“. Jednoduše vaše tělo nemá dost surovin, aby si to udrželo.

Ne každý doplněk je stejný. Některé produkty obsahují jen prázdné kapsle, jiné mají skutečně účinnou dávku a vhodný typ kolagenu. A nezapomeňte na to, že příliš mnoho cukru a alkoholu způsobí, že kolagen v těle ztrácí svou sílu – jako byste ho spálili zevnitř. Když se ale zaměříte na správnou výživu, pohyb a odpočinek, vaše tělo začne kolagen vyrábět znovu – bez chemie, bez náročných procedur.

V této sbírce najdete přesně to, co potřebujete: od toho, kolik rybího kolagenu denně skutečně potřebujete, až po to, jak ho doplnit přirozeně skrze jídlo. Zjistíte, proč některé produkty selhávají, kdy začít s doplňky a co kombinovat s kolagenem, aby to opravdu fungovalo. Nejde o magii – jde o vědu, kterou můžete použít hned dnes.