Léčba artrózy: Co opravdu pomáhá a co je jen marketing

Bolest kloubů umí člověka dost potrápit. Artróza už dávno není jen problém seniorů, překvapivě trápí i dost mladších lidí. Jak tedy opravdu kloubům pomoci, když vás začne omezovat bolest, praskání nebo ztuhlost?

Nečekej zázraky přes noc. Artróza se nevyřeší jednou magickou tabletkou. Největší rozdíl často udělá běžný pohyb a drobné změny v jídelníčku. Myslíš, že musíš přestat úplně sportovat? Naopak, klouby potřebují pohyb! Jen je třeba jet na vlně zdravého rozumu – chodit, plavat, jezdit na kole. Silné doskoky nebo běh po asfaltu? To už může klouby víc ničit.

Teď ta populární otázka: Pomáhají doplňky na klouby, nebo je to jen tahání peněz z kapsy? Jasně, všude na nás útočí reklamy na kloubní výživy, kolagen, glukosamin a další zázraky. Co skutečně má smysl? Glukosamin a chondroitin nejsou úplně placebo, ale efekt není u všech stejný. Lidé někdy pociťují větší úlevu, někdy vůbec nic. Nejlepší výsledky má kombinace s pohybem a dobře složenou stravou. Ryze sama o sobě pilulka ani prášek většinou bolest nezažene. To platí i pro slibovaný kolagen. Studie ukazují, že užívání mořského kolagenu může lehce zlepšit pohyblivost a snížit bolest, ale nestane se z vás hned superman – trvá to týdny až měsíce.

Co jídelníček? Spousta lidí má nedostatek vitamínu D a to může klouby pěkně brzdit. Dopřej tělu dostatek bílkovin, zeleniny, ryb a zdravých tuků (třeba z ořechů nebo kvalitních olejů). Naopak cukr a smažený fast food zánětům v těle nijak nepomůžou. Mimochodem, pokud máš náběh na nadváhu, i pár shozených kil výrazně uleví kloubům dolních končetin. Jednoduchý trik, který často funguje lépe než drahé tabletky z lékárny.

Nezapomínej na správné mazivo v kloubu. Mazivo se tvoří hlavně díky pohybu. Přírodní cestou podpoříš tvorbu kloubního maziva tím, že se budeš hýbat pravidelně, ale bez přetěžování a špatných pohybových stereotypů – rychlá chůze, plavání nebo jízda na kole jsou ideální.

Láká tě kloubní výživa za několik stovek? Pokud po třech měsících necítíš rozdíl, klidně přestaň a raději investuj do kvalitního obutí nebo fyzioterapie. U artrózy je fajn nečekat na poslední chvíli a začít s malými změnami co nejdřív. Zajdi za ortopedem a řeš to včas.

A co různé masti na klouby nebo babské rady typu zelné listy? Klidně vyzkoušej, pokud ti některá vyhovuje. Jen nečekej, že tím artróza zmizí. Důležitější je změnit přístup a nezanedbávat pohyb, stravu a v případě potíží nebát se požádat doktora o další postupy.

Přehledně: Největší efekt na léčbu artrózy má pravidelný pohyb, rozumný jídelníček, hlídání váhy a pokud už vyzkoušíš doplňky, dej jim čas a nespoléhej na zázraky. Když něco nefunguje, nemá smysl vyhazovat peníze dál. O klouby se musíš starat každý den, ať už je ti třicet nebo šedesát.