Odbourávání alkoholu: Co opravdu pomáhá tělu zpět do formy

Lámeš si hlavu, jak tělo vůbec zvládne odbourávat alkohol? Nejsi v tom sám. Většina z nás si myslí, že stačí počkat, ale realita je mnohem pestřejší. Játra nejsou žádný nadčlověk – práce na odbourání začíná ihned, ale trvá klidně i několik hodin. Záleží jednak na množství vypitého alkoholu, ale taky na tom, co jíš, jestli piješ dost vody a jaký máš celkově stav organismu.

Chceš proces urychlit? Bohužel žádný zázračný trik, jak se alkoholu zbavit lusknutím prstu, neexistuje. Ledová sprcha, káva nebo pohyb sice nakopnou pocitově, ale játra zpracovávají alkohol stále stejnou rychlostí. Co však můžeš ovlivnit, je regenerace těla a jak se budeš cítit další den. Základ je hydratace – na každou sklenku alkoholu zkus vypít i sklenku vody. Zní to banálně, ale rozdíl opravdu poznáš.

Co většina lidí vůbec neřeší, je stav střev a mikrobiomu. Alkohol umí pěkně rozhodit rovnováhu, což se projeví nejen trávením, ale i pletí nebo náladou. Pokud ses už někdy cítil nafouknutý, bez energie nebo s citlivou kůží po „hospodském večeru“, je za tím často právě rozhozená střevní mikroflóra. Pomůžou probiotika – najdeš je v kefíru, jogurtu nebo jako doplněk stravy.

Každá snaha o rychlejší detox stojí i na výživě. Doplň vitamíny – hlavně B komplex, vitamín C nebo D, které se při pití rychleji spotřebovávají. Ideální jsou lehká, výživná jídla – vývar, banán, celozrnné pečivo nebo avokádo podpoří nejen funkci jater, ale i střev.

Něco navíc? Hlídej si pohyb – krátká procházka nebo lehké cvičení podpoří cirkulaci krve, což tělu pomůže rozpustit zbytky alkoholu rychleji. Není to sice všelék, ale praktická podpora organismu, kterou zvládne každý.

Pamatuj: pokud to s alkoholem přeženeš, tělo ti to spočítá nejen druhý den, ale i na dlouhodobém zdraví. Není špatné snižovat příjem alkoholu a pravidelně dopřávat detoxikační dny. Vyzkoušej občas úplně suchý den, kdy budeš pít jen vodu či bylinkové čaje – nejenže tím šetříš játrům práci, ale ulevíš i střevům a celé pokožce.

Když už hledáš způsoby, jak svému tělu po alkoholu opravdu pomoct, začni s dostatkem vody, kvalitním spánkem a vyváženou stravou. Střevní mikrobiom a játra ti za to brzy poděkují – poznáš to třeba na lepší energii, čistější pleti nebo rychlejší regeneraci po náročné noci.