Přírodní zdroje kolagenu: Co skutečně pomáhá kůži a kloubům

Skutečné přírodní zdroje kolagenu, jsou látky, které tělo může přímo využít k výrobě kolagenu, a ne jen ty, které se prodávají jako doplňky. Nejde o čarovný prášek z láhve – jde o to, co jíte, co vaše tělo pozná a dokáže přeměnit na ten pravý typ kolagenu, který potřebuje kůže, klouby a vaziva. Ať už se snažíte zpomalit vrásky, zpevnit kůži nebo zmírnit bolesti kloubů, klíč je v tom, kde kolagen skutečně pochází – ne v reklamě, ale v přírodě.

Nejúčinnější zdroje nejsou výrobky z drogerie, ale potraviny, které lidé používali po staletí. rybí kolagen, je nejblíže lidskému kolageni a nejlépe vstřebávaný – pochází z kostí, kůže a hlav ryb, které se vaří dlouho. To je důvod, proč vývar z kostí nebo klasická rybí polévka s kostmi mají větší účinek než libovolný prášek. kolagen z kostí, zvláště z hovězích nebo kuřecích kostí, se uvolňuje při dlouhém vaření a obsahuje typy I a III kolagenu, které tvoří kůži a vaziva. A pokud chcete, abyste ho tělo využilo, potřebujete i vitamín C – ten najdete v paprice, citrusech nebo brokolici. Bez něj kolagen zůstane jen na talíři.

Nezapomeňte i na kolagen z pokožky, což je přímo zdroj, který se používá v kvalitních doplňcích – pochází z kůže hovězích nebo prasat, které byly pečlivě zpracovány. Ale i tady platí: nejlepší je ten, který je hydrolyzovaný, tedy rozložený na menší částice, které tělo snadno vstřebá. A nezapomeňte na to, že kolagen z rostlin, jako je soja nebo císařská řasa, není skutečný kolagen – je to jen podpora, která může pomoci tělu vyrábět vlastní, ale sama o sobě ho neobsahuje.

Co tedy dělat? Nejdřív se podívejte na svůj talíř. Místo prášku v láhvi zkuste vývar z kostí, ryby s kostmi, nebo klasické zvěřinové vývary. Přidejte tam zeleninu s vitamínem C a vyhýbejte se cukru – ten ničí kolagen. A nezapomeňte: kolagen se nevytváří v jednom dni. Je to dlouhodobá péče, která se projeví za týdny, ne za dny.

V našich článcích najdete přesně to, co potřebujete: jak vybrat skutečně účinný rybí kolagen, které potraviny ho obsahují nejvíce, jak ho kombinovat s jinými látkami, a proč některé produkty jsou jen zlatým prachem. Nejde o to, kolik jich máte, ale o to, které skutečně fungují.