Strava pro krásnou pleť: co jíst, aby vaše kůže zářila

Skutečná krása pokožky nezačíná v krémové tubě – začíná na talíři. strava pro krásnou pleť, soubor potravin, které podporují hydrataci, regeneraci a ochranu kůže zevnitř. Also known as pokožková výživa, it je to, co vaše kůže skutečně potřebuje, když se probudí ráno – ne krém, ale jídlo. Když se ptáte, proč se vám pleť nezlepšuje, i když používáte drahé produkty, odpověď je jednoduchá: kůži živí to, co jí dáte do těla. A to nejen voda a krémy – ale vitamíny, minerály a tuky, které najdete v potravinách.

Největší hračka pro pokožku je kolagen v potravinách, přirozený protein, který tvoří základ kůže, kloubů a vazivové tkáně. Nejde o tabletky – jde o vývar z kostí, ryby, vaječný bílek a zelenina bohatá na vitamín C, který kolagen v těle vytváří. Když jíte polévku z kuřecích kostí s petrželkou a paprikou, podporujete tvorbu kolagenu lépe než jakákoliv ampulka. A pokud máte suchou, svědící kůži, neviny jsou často probiotika. probiotika pro kůži, živé bakterie, které udržují rovnováhu střev a tím i imunitu pokožky. Když máte špatnou střevní mikroflóru, vypadá to na pleťi jako akné, červenání nebo podráždění. Zkuste jogurt s aktivními kulturami nebo kvašenou zeleninu – výsledky se projeví za 4–6 týdnů.

Nezapomeňte na vitamín D pro pleť, klíčový vitamín, který tělo vyrábí při slunci a který reguluje hojení, hydrataci a imunitu kůže. V Česku ho má až 80 % lidí nedostatečně. A to se projevuje nejen únavou – ale i suchou, citlivou pokožkou. Nejlepší zdroje? Tukové ryby jako losos, vaječné žloutky a houby. Pokud jste na dietě nebo se vyhýbáte slunci, doplněk je nejen možný – je třeba.

Strava pro krásnou pleť není o tom, co musíte vynechat – je o tom, co přidáte. Přidejte ořechy s omega-3, zeleninu s antioxidanty, bobulky s polyfenoly. Vyhněte se cukru – ten rozpadá kolagen a způsobuje záněty. Neříkejte, že máte špatnou pokožku – řekněte, co jste dnes jedli. Všechny tyto věci – kolagen, probiotika, vitamín D – jsou v našich článcích podrobně rozebrané. Najdete zde, jaké potraviny opravdu pomáhají s vypadáváním vlasů, jak aloe vera působí zevnitř, nebo proč některé doplňky fungují a jiné jen v reklamě. Tady není nic zbytečného. Jen to, co funguje. A co vaše kůže opravdu potřebuje.