Věk pro užívání kolagenu: Od kdy a proč začít myslet na jeho doplnění?

Možná tě překvapí, že kolagen v těle začíná ubývat už kolem dvacátého pátého roku. Jo, opravdu tak brzo! Do té doby si ho tělo v pohodě vyrábí samo. Po pětadvacítce ale tvorba spomaluje, a každé další desetiletí jde dolů. Proto právě věk je zásadní faktor, kdy si začít kolagen hlídat a případně ho doplnit – ať už kvůli pleti, vlasům, nebo zdraví kloubů.

Myslíš, že kolagen řeší jen vrásky? Kdepak! Je to stavební kámen šlach, kloubů, ale i vlasů a nehtů. Tělo s jeho nedostatkem bojuje nenápadně – první poznáš na pleti, kdy už není tak pevná a pružná. Pak přichází řidší vlasy, lámavější nehty, občasné bolesti kloubů nebo pomalejší hojení zranění. Pokud tedy nechceš čekat, až se kosmetické trable objeví, je fajn o jeho doplňování uvažovat už po dvacítce. V praxi ale většina lidí začíná až kolem třiceti – právě v období, kdy se první změny ukážou i bez lupy.

V kolika začít s kolagenem fakt záleží na životním stylu. Sportuješ, máš v rodině sklony k problémům s klouby nebo hodně pracuješ fyzicky? Pak dává větší smysl sáhnout po kloubní výživě dřív. Stejně pokud tě trápí suchá pleť, pomalejší růst vlasů nebo nehty.

Jak si vybrat správný kolagen? Ve změti doplňků tě může zaskočit, že kolagen samotný není vždy stejný. Nejlepší výsledky má hydrolyzovaný kolagen (tělo ho líp vstřebá) – a pokud ti jde hlavně o pleť, koukej po typu I. Pro silné klouby a šlachy je vhodný i typ II. Nezapomeň ale na vitamin C, bez něj tělo kolagen neumí správně využít. Pokud se rozhodneš pro mořský kolagen, mrkni na jeho čistotu. Líbí se ti konkrétní značka? Super, ale hlavně čti etikety – občas v doplňcích najdeš spíš marketing než faktické množství účinné látky.

Můžeš s kolagenem začít v osmnácti? Jasně, tělu to neublíží, ale v mladém věku ještě nemá smysl pravidelně ho doplňovat, pokud nemáš specifický problém (například metabolická onemocnění nebo častá zranění). Jinak platí, že s prevencí je lepší začít dřív, než čekat na hluboké vrásky nebo bolavé klouby.

Závěr? Jestli je ti přes pětadvacet, cítíš únavu pleti, sportuješ nebo chceš napumpovat zdraví kloubů, má kolagen v tvé rutině fakt místo. Nečekej zázraky přes noc – ale správná dávka ti pomůže pleti a kloubům dlouhodobě. Chceš víc tipů? Podívej se na konkrétní články na RevizeDerm a zjistíš, jak kolagen zařadit do svého dne na pohodu.