Zdravé nehty bez kompromisů: Jak jim fakt pomoct

Bolí tě pohled na svoje ruce, protože nehty se lámou, třepí nebo máš tendenci je pořád kousat? Nejseš v tom sám. Péče o nehty není jen o krásné manikúře, ale hlavně o tom, jak nehty vyživíš a ochráníš každý den. Tady zjistíš, co opravdu dává smysl a kde lidi nejčastěji dělají chyby.

Začneme tím nejzásadnějším – podívej se na svůj jídelníček. Nehty potřebují hlavně dostatek bílkovin, biotinu (vitamin H), zinku a železa. Nedostatek těchto látek se hned ukáže – nehty rostou pomalu, třepí se, nebo se na nich dělají podélné rýhy. Tip na jednoduchou změnu? Jez více vajec, luštěnin, oříšků a přidej klidně i doplňky stravy pro zdravé nehty. Opravdu to dělá rozdíl.

Kousání nehtů je nejen ošklivý zlozvyk, ale hlavně problém pro zdraví. Ruce si tím snadno zaneseš bacily do úst, můžeš si poškodit zuby i nehtové lůžko. Chceš s tím přestat? Nasaď si hořký lak, měj nehty stále upravené a zkus si ruce něčím zabavit. Profíci doporučují i jednoduchý trik – měj pořád po ruce malý stresový míček nebo jinou hračku do ruky. Pomáhá to víc, než si myslíš.

Krásné nehty jdou ruku v ruce s pravidelnou péčí. Nedrbej lak, nestříhej kůžičky do masa a nešetři na krémech. Hydratace není jen na kůži, i nehty potřebují mazat. Nejlepší jsou běžné mastné krémy nebo kvalitní olejíčky (například mandlový či jojobový). Rychlý tip? Namaž si ruce pravidelně před spaním a klidně natáhni bavlněné rukavice. Už za pár nocí poznáš rozdíl.

Zapomeň na nekvalitní laky, acetonové odlakovače a špatné pilníky z drogerie. Papírový nebo skleněný pilník brání třepení víc než ten kovový. Když máš nehty slabé, zapomeň na gelovky a lepené tipy – tvým nehtům spíš uškodí.

Nehty praskají? Nemusí to být jen stravou – často za to může i častý kontakt s vodou, mycími prostředky nebo zima. Nenosíš rukavice, když myješ nádobí nebo jdeš ven? Odpověď znáš. Pravidlo je jasné: pokud můžeš mít na rukou ochranu, využij ji. Nehty ti poděkují.

Sleduj své nehty jako okno do zdraví. Žluté zbarvení může znamenat problém s játry, rozpraskané nehty s nedostatkem vitaminu D nebo štítnou žlázou. Pokud vidíš změnu, kterou neznáš, mrkni radši i ke kožnímu lékaři – někdy stačí upravit jídelníček, jindy je důvod hlubší.

A nezapomeň – zdravé nehty nejsou otázka drahých salonů, ale hlavně každodenních malých zvyků. Tak si dnes udělej chvilku a postarej se o svoje ruce pořádně.