Mikroflóra: Proč na ni nedat dopustit nejen kvůli střevům

Všechno začíná ve střevech. Zní to možná jako otřepaná fráze, ale když přijde řeč na mikroflóru, platí to doslova. Střevní mikrobiom je totiž parta bakterií, které mají na svědomí nejen trávení, ale i imunitu, náladu a dokonce stav tvojí pokožky. Všiml sis, že když si projdeš antibiotiky nebo dlouhou dietou, břicho se někdy úplně zblázní? Za to může mix bakterií ve střevech, který se rozhodil. A rozhodně to není problém, který vyřešíš jen jogurtem.

Mikroflóru ovlivňuje, co jíš. Pokud denně jedeš na fast foodu, ultrazpracovaných jídlech a k tomu stresuješ, bakterie v tobě ztrácejí sílu. Zkus si na týden přidat o něco víc vlákniny, zeleniny a kvašených produktů – uvidíš změnu na trávení skoro okamžitě. Není to pohádka, ale zkušenost spousty lidí, kteří místo zázračných tabletek začali řešit, co hází do pusy.

Hodně se řeší probiotika. Má smysl je brát? Jestli jsi právě dobrali antibiotika, odpověď je jasná: ano. A nejen tehdy. Po delším stresu, cestování, nebo když máš problém s vyrážkami, můžeš na pár týdnů klidně dát šanci kvalitním probiotikům. Nečekej ale, že za tři dny bude všechno růžové. Střevní mikrobiom potřebuje čas, ideálně i lepší stravu a pohyb.

Mikroflóra ovlivňuje i pokožku. Pokud máš často akné, pupínky nebo ekzémy, není od věci mrknout na tipy, jak podporovat zdraví střev i zvenčí. Správně vybrané přípravky na pleť, které respektují mikrobiom pokožky, umí někdy divy – stejně jako omezení alkoholu nebo cukru v jídle. To, co prospívá střeva, z dlouhodobého hlediska pomáhá i tvé kůži.

Nevíš, jak poznat, že je tvoje mikroflóra v háji? Časté nafukování, střídání průjmu a zácpy, mdlá pleť, únava nebo opakované vyrážky jsou jasné signály. Stejně tak pocit, že všechno "leží v břiše" nebo časté nemoci. Skvělou první pomocí bývá kromě probiotik i dostatek prebiotik – to je potrava pro ty dobré bakterie (najdeš je třeba v česneku, cibuli, čekance nebo ovoci). Vrátit mikroflóru do pohody ale nejde přes noc, tak na tělo netlač.

Baví tě sledovat, co s tebou dělá změna jídelníčku nebo když začneš pravidelně cvičit? Sleduj svoje tělo – často se díky lepší mikroflóře zlepší i nálada či kvalita vlasů. Fakt to funguje. Prostě, mikroflóra není žádný výmysl – je to základ zdraví, se kterým jde pracovat i bez složitostí a drahých doplňků. Pokud chceš tipy na konkrétní produkty nebo triky z praxe, mrkni na články pod tímhle štítkem. Najdeš tu řešení bez zbytečných slibů.