Nejlepší laktobacily: co to je a proč je potřebujete

laktobacily, jsou přirozeně se vyskytující bakterie, které žijí v našem těle a podporují rovnováhu mikroflóry. Also known as probiotické bakterie, tyto mikroorganismy jsou základem zdravého trávení, ochrany před infekcemi a dokonce i vyrovnaného hormonálního systému. Nejde jen o nějakou modnou slovku z doplňků stravy — laktobacily jsou skutečně životně důležité. Pokud je vaše tělo málo jich má, začne se vám dít co nejhorší: zápach z úst, svědění pochvy, průjmy po antibiotikách nebo dokonce časté infekce. A to všechno kvůli tomu, že vaše mikrobiom nemá dostatek těch správných bakterií, které by ho udržely v rovnováze.

vaginální mikrobiom, je přirozená kolonie bakterií, které chrání ženské pohlavní orgány před škodlivými organismy. Když se tato rovnováha poruší — třeba kvůli antibiotikům, špatné stravě nebo agresivní hygieně — začne se vám pálit a svědit. A právě probiotika, obsahující specifické kmeny laktobacilů, mohou tuto rovnováhu obnovit. Ne každé probiotikum je stejné. Některá obsahují jen pár kmenů, jiná mají desítky. Pro pochvu je ideální L. rhamnosus, L. reuteri nebo L. crispatus. Pro trávení se hodí L. acidophilus a L. plantarum. A tyto kmeny najdete buď v kvalitních doplňcích, nebo v přirozeně kvašených potravinách jako jogurt bez cukru, kefír, kimchi nebo kvašené zelí.

trávení, je jedním z hlavních míst, kde laktobacily pracují. Pokud máte často zácpu, nadýmání nebo kyselé pocity, je pravděpodobné, že vaše střevo nemá dostatek těchto kamarádů. A ne, krém nebo šťáva neřeší problém — potřebujete skutečné bakterie, které přežijí žaludek a dorazí do střev. To znamená vybírat doplňky s krytými kapslemi nebo konzumovat kvašené potraviny denně. A nezapomeňte: laktobacily potřebují potravu — především vlákninu z ovoce, zeleniny a celozrnných potravin. Bez ní se prostě neudrží.

Nezapomeňte také na imunitu, která je těsně spojená s vaší střevní mikroflórou. Více než 70 % vaší imunitní odpovědi se odehrává v trávicím traktu. Když máte dost laktobacilů, nemocí chytáte méně, a když už nějakou dostanete, zvládnete ji rychleji. To neznamená, že probiotika vás uchrání před chřipkou — ale mohou vás dát do lepší pozice, aby váš imunitní systém pracoval efektivněji.

Co najdete v článcích níže? Konkrétní rady, jak vybrat skutečně účinná probiotika, které nejsou jen marketingem. Zjistíte, kdy je nejlepší je brát — před nebo po jídle — a jak je kombinovat s antibiotiky, aby vám nezničily střevo. Najdete i návod, jak obnovit vaginální mikrobiom bez léků, prostě pomocí správných potravin a přirozených metod. A nezapomeneme ani na to, jak laktobacily ovlivňují celkovou pleť, protože záněty v těle se často projevují na kůži. Všechno to je založené na reálných zkušenostech a vědeckých poznatcích, ne na prázdných slibech.