Péče se počítá: Jak dát své pleti i tělu to nejlepší?

Péče o sebe vůbec nemusí být věda. Některé postupy fungují jednoduše – stačí pochopit, co tvoje tělo skutečně potřebuje. Zapomeň na nekonečné regály produktů. Klíč je v pár chytrých návycích. Například obyčejné čištění obličeje. Mít čistou a klidnou pleť není otázkou drahé kosmetiky, ale pravidelnosti a správného postupu. Odborníci se shodují, že dvakrát denně mytí je ideál, stačí šetrný gel a jemná utěrka. Přehánět to s peelingem nebo silnou chemií nemá smysl – pokožka má ráda jednoduchost.

Kdyby tě trápily chloupky, moderní depilace začíná u správné přípravy kůže. Před holením používej jemný peeling, po depilaci hydratuj a hlavně zklidni pokožku. Pupínky po holení většinou vznikají, když kůži předem nevěnuješ péči. Žádné triky, prostě opláchni studenou vodou a sáhni po krému s panthenolem nebo aloe vera.

Co jíst? Bez hydratace to nejde. Suchá pokožka chce nejen vodu, ale i tuky a vitamíny – zkus avokádo, ořechy, semínka nebo lososa. Neméně důležitý je vitamín D, který v zimě snadno chybí. Některé multivitamíny pro ženy mají přímo navržené složení, aby podpořily kůži, vlasy i nehty. Pravidelná strava, dostatek vody a minimum cukru – to je ta nejlepší kosmetika zevnitř.

Mikrobiom ve střevech? Významnější, než se může zdát. Pokud často bolí břicho, nebo jsi po antibiotikách, probiotika dovedou malý zázrak. Stačí si vybrat správné laktobacily a nezapomínat na pravidelnost. S každou dávkou podpoříš nejen trávení, ale i imunitu. Studené mléko po antibiotikách raději nech v lednici a dej si jogurt nebo kefír s odstupem.

Péče o klouby a pohyb není jen pro sportovce. Mazivo v kloubech potřebuje hlavně pohyb, ale někdy pomohou i doplňky s kolagenem nebo glukosaminem. Kolagen funguje nejlépe, když ho zařadíš už okolo třicítky a propojíš s přirozenou pohyblivostí – žádné zázraky přes noc nečekej, ale rozdíl poznáš.

Manikúra a pedikúra mají svoje pravidla. Pravidelné stříhání nehtů na nohou zabrání nepříjemným záděrkám i zarůstání. Nehty na rukou taky neokusuj, nejen že to vypadá špatně, ale můžeš si zadělat na infekci.

Zajímají tě konkrétní postupy, hlubší tipy nebo recenze produktů? Projdi si sekci péče na RevizeDerm. Najdeš tam ověřené rady, které běžně používají i profesionálové. Každodenní péče začíná u základů a malých změn, co zvládneš hned. Tahle stránka ti pomůže najít, co opravdu funguje a ušetří ti čas i peníze za zbytečnosti.