Sexuální touha: Co ji ovlivňuje a jak ji přirozeně podpořit

Sexuální touha není jenom o hormonech nebo náladě. Stačí, aby byl člověk unavený, měl špatný den nebo řešil zdravotní potíže, a libido se vypaří. Spousta lidí přitom hledá jednoduchý recept, jak sexuální apetit vrátit – někdy jsou ale řešení možná blíž, než čekáš.

Prvním krokem je péče o tělo a mysl. Když se flákáme se spánkem nebo se stresujeme, tělo nemá energii na nic navíc. Omez stres, dopřej si dostatek kvalitního spánku a hned poznáš změnu, nejen v sexuální oblasti. Hodně pomáhá i pravidelný pohyb – už obyčejné svižné procházky nebo lehký trénink zvyšují hladinu endorfinů a probudí chuť do života (včetně té sexuální).

Jídlo má překvapivě velký vliv. Nedostatek některých vitamínů a minerálů (třeba zinku, vitamínu D nebo B) libido utlumí skoro okamžitě. Pokud jíš hodně polotovarů a sladkostí, zkus je omezit a zaměř se spíš na pestrou, skutečnou stravu. Mořské plody, vejce, ořechy, čerstvé ovoce a zelenina tvoří základ, který tělu prospívá i v posteli.

Nezanedbávej každodenní rituály ve vztahu. Malé projevy pozornosti, doteky mimo ložnici i obyčejná upřímná komunikace dokážou rozpustit napětí a nastartovat chuť. Pokud máš pocit, že partner/ka nemá na sex náladu, zkus začít rozhovorem – někdy za tím opravdu stojí něco úplně jiného než nedostatek touhy.

Pokud zkoušíš různé „zaručené“ podpůrné produkty na zvýšení libida, sleduj reakci svého těla. Kolikrát stačí bylinkový čaj s kotvičníkem nebo ženšenem, který najdeš v každé lékárně. Chemické pilulky může nasazovat jen lékař, a většině lidí stačí úprava životního stylu, dobrý spánek a méně stresu.

Sexualita není výkon. Bouřlivou touhu střídají období klidu – a to je naprosto v pořádku. Snaž se podporovat nejen fyzickou, ale i psychickou stránku sexuality. Zaměř se, co tě v životě baví, neboj se občas vypnout od povinností a dopřát si čas na sebe. Když tělo i mozek ví, že nejsou pod tlakem, často si libido najde cestu zpátky samo.

Pokud máš pocit, že je nízké libido u tebe dlouhodobě, mluv o tom se svým lékařem. Někdy stačí krevní testy na základní vitamíny, jindy doporučí konkrétní postup. Vždycky platí, že otevřenost k sobě i partnerovi dokáže vztah a touhu nastartovat mnohem víc než jakýkoliv zázračný preparát z reklamy.