Alkohol a zdraví: Pravda bez obalu

Všichni víme, že alkohol do života občas patří. Ale slyšíš spíš okřídlené rady typu „všeho s mírou“ a nebo konkrétní informace? Pojďme na to prakticky a jednoduše – bez hromady strašení, ale s jasnými fakty o tom, co se děje, když piješ.

Alkohol hned ovlivní hlavně játra, střevní mikrobiom a samozřejmě i mozek. Schválně – věděl jsi, že už i jedna sklenička dokáže rozhodit rovnováhu bakterií ve střevě? To je důvod, proč se často po flámu trápíš nafouknutým břichem nebo tě bolí hlava. Střevní mikrobiom je sranda, dokud nezkazíš jeho křehkou rovnováhu. A nejde zdaleka jen o zažívání – když jsou střeva v háji, odrazí se to na tvé pleti i energii.

Jak si pomoci, když už jsi si dal? Zkus do jídelníčku zařadit jogurty s živou kulturou, fermentované potraviny, případně dát šanci spolehlivým probiotikům. Zní obyčejně, ale vrátí tvé střeva do pohody mnohem rychleji než běžné "detox tipy" z internetu. Bacha i na vitamíny – hlavně skupinu B a vitamín D. Právě ty alkohol rapidně snižuje a tělo je potřebuje víc než kdy jindy.

Pokožka po alkoholu často trpí – buď je vysušená, nebo mastná, někdy se objeví pupínky či zarudnutí. Mezi nejčastější rady patří pitný režim s čistou vodou, vhodná je i péče krémem s ceramidy, která uzamkne hydrataci. Zapomeň na drsné peelingy nebo alkoholové tonikum – pokožka je po alkoholu extra citlivá.

Že nedocvakáváš, proč tě po večírku bolí klouby nebo máš "divné" svaly? Alkohol vyplavuje z těla minerály a často ničí kolagen. Pravidelné pití snižuje kvalitu kolagenu v kloubech, což ucítíš na bolavých kolenou nebo zádech. Proto je chytré zaměřit se na výživu kloubů: mořský kolagen, Omega-3 a kolagenové doplňky najdou využití nejen pro sportovce, ale pro každého, kdo má rád pohyb bez bolesti.

Narazil jsi někdy na tvrzení, že alkohol pomáhá usnout? Realita je drsnější – spánek je po alkoholu nekvalitní, častější je noční buzení a tělo se nestačí regenerovat. Pokud jsi po flámu rozlámaný, soustřeď se na skutečný odpočinek, spánek bez rušivých vlivů a pořádnou snídani ráno (ideálně s bílkovinami a vitamíny).

Krátce shrnuto – alkohol se v těle nikdy neprojeví jen na náladě. Ovlivní střeva, kůži, klouby, spánek i imunitu. Pokud se mu nechceš úplně vyhnout, aspoň si hlídej regeneraci a dodávej tělu to, co mu alkohol bere. Tím snižuješ dopad na tělo a zůstáváš v lepší formě.

Nechceš jen plané rady? Každý tip na této stránce najdeš podložený zkušenostmi i poznatky z praxe. Budeš přesně vědět, jak své tělo podpořit – nejen při jednom večírku, ale v každodenním životě.