Výživa pro pokožku: Rychlé tipy, co opravdu funguje

Kůže tě chrání každý den, ale kdy jsi naposledy přemýšlel, jak ji doopravdy vyživit? Zdraví pokožky začíná nejen správnou kosmetikou, ale hlavně uvnitř těla. Pokud řešíš suchost, akné nebo nehezký odstín pleti, je čas mrknout na svůj jídelníček, pitný režim i pár chytrých triků v péči.

Základ všeho jsou vitamíny a minerály. Kůže chce hlavně vitamín C, E, A, zinek a selen. Pokud ti v jídle chybí ovoce, zelenina a kvalitní tuky, kůže to pozná rychle – ztrácí pružnost, tvoří se šupinky nebo vypadáš pořád unaveně. Přemýšlej, jestli v zimě bereš vitamín D, protože bez slunce ho většina z nás nemá dost. Sáhni klidně po multivitamínech nebo zkus třeba přírodní doplňky na podporu kolagenu. Jen pozor, žádné pilulky tě nezachrání, když jíš fastfood a zapíjíš colou.

Kolagen je teď všude a najdeš ho i v článcích na našem webu. Ale kolagen v prášku není magická hůlka – skvělá kůže vzniká hlavně kombinací dobré stravy, hydratace a minimálně nějakého pohybu. Snaž se zařadit do jídelníčku ryby, vejce, luštěniny nebo třeba ořechy. Když už chceš kolagen jako doplněk, vybírej produkty s dostatkem vitamínu C, ten pomáhá se vstřebáváním. Krémy s kolagenem na povrch sice často znějí lákavě, ale tělo nejvíc ocení tu výživu, která jde z tvého talíře.

Hydratace je alfou a omegou. Jednoduše – pokud máš žízeň, pokožka už dávno trpí. I menší nedostatek vody vede k šedivému odstínu kůže, suchým místům nebo předčasným vráskám. V horku nebo po sportu pij klidně víc než doporučovaných 2,5 litru, protože s potem ztrácíš i minerály.

Když řešíš akné, mastnou T-zónu nebo třeba sklon k podráždění, neběhej hned pro drahé séra. Pomáhá střídat vhodnou kosmetiku (ideálně nepřepálenou parfemací) a hlavně neexperimentovat zbytečně. Osvědčená přírodní kosmetika bez zbytečných chemikálií může udělat divy. Ty nejlepší tipy na pokožku máme v článcích na RevizeDerm – třeba co s pupínky po depilaci, jakou kosmetiku opravdu vybrat nebo jak na hladkou pleť každý den.

Střevní mikrobiom má na kůži obrovský vliv. Možná nevěříš, ale trable s pletí jsou často spojeny s tím, co máš (nebo nemáš) ve střevech. Probiotika, prebiotika, vláknina, zelenina a jogurty jsou základ. Po antibiotikách se vždycky zaměř na doplnění těch správných bakterií. O tomhle se dozvíš víc v našich průvodcích o mikrobiomu a probiotikách.

Výživa pro pokožku rozhodně není raketová věda. Když tě trápí konkrétní problém, začni od nejjednoduššího – co jíš, kolik piješ a jak se staráš o svoji kůži na denní bázi. Pokud něco pořád nefunguje, mrkni na naše další články, kde rozebíráme jednotlivé vitamíny, kolagen, probiotika nebo tipy na přírodní péči pro všechny běžné problémy. Když víš, co tvoje kůže potřebuje, bude ti děkovat každý den.